Rekomendacijos šeimoms dėl interneto ir išmaniųjų įrenginių naudojimo namuose
Technologijų naudojimas ir mūsų savijauta bei sveikata – susiję. Laikykimės šių esminių susitarimų su savo vaikais ir paaugliais namuose:
- Valgome be ekranų.
- Nesinaudojame ekranais likus valandai iki miego.
- Kiek galima ilgesniam laikui atidedame pirmąjį rytinį kontaktą su išmaniuoju įrenginiu.
- Mokydamiesi ar eidami miegoti įjungiame lėktuvo režimą telefone arba išnešame į kitą kambarį.
- Nenaudojame kelių ekranų vienu metu (pvz., telefonas, televizorius, planšetė, nešiojamas kompiuteris).
- Reguliariai judame, užtikriname fizinį aktyvumą.
- Puoselėjame pomėgius ir reguliariai užsiimame mėgstama veikla (ugdymo įstaigoje ir už jos ribų).
- Kasdien skiriame laiko gyvai pabendrauti su žmonėmis.
Jeigu laikysimės visų šių rekomendacijų, tai turėsime:
- Geresnį miegą.
- Daugiau energijos.
- Didesnę motyvaciją.
- Prevenciją galimiems regėjimo sutrikimams.
- Mažiau nerimo ir streso.
- Geresnę impulsyvumo kontrolę.
- Mažiau izoliacijos.
- Daugiau gilesnio bendravimo ir laiko bendriems interesams šeimoje.
Svarbu skatinti vaikus ir jaunimą saugiai naudotis technologijomis.
- Užmegzkite pasitikėjimo ryšį ir aptarkite taisykles.
Įsitikinkite, kad vaikas supranta pernelyg ilgo buvimo prie ekrano pasekmes. Aptarkite geriausius išmaniojo telefono turinio apsaugos būdus, svarbią, saugotiną informaciją ir priežastis, kodėl būtina ją saugoti (pvz., per didelis dalijimasis informacija socialiniuose tinkluose gali lemti tapatybės vagystę, privatumo problemas, patyčias ir pan.)
- Apsaugos ir kritinio mąstymo klausimai.
Įsitikinkite, kad vaikas žino, kaip saugiai naršyti ir siųstis informaciją bei atpažinti tinkamą bei netinkamą turinį, kad apie jį pranešti galima https://svarusinternetas.lt/pranesk/1, prireikus – blokuoti, išsaugoti įrodymus padarant ekrano nuotrauką, kaip elgtis kritiniais atvejais. Pasitreniruokite, kaip apie netinkamus, įžeidžiančius, užgaulius įrašus ar komentarus galima pranešti bet kurioje socialinių tinklų platformoje (funkcija ,,Report“). Naudokite saugius slaptažodžius.
- Rūpinkitės paties telefono saugumu.
Telefonas namuose turi turėti savo ,,namus“. Paskirkite jam specialią vietą namuose, pvz., turėkite ,,telefono kišenę“. Laikykite telefoną užrakintą.
Informaciją paruošė psichologė Skaistė Rimkienė pagal paramos vaikams centro rekomendacijas.